«إِذَا صُمْتَ مِنَ الشَّهْرِ ثَلَاثَةَ أَيَّامٍ فَصُمْ ثَلَاثَ عَشْرَةَ، وَأَرْبَعَ عَشْرَةَ، وَخَمْسَ عَشْرَةَ»
Jami at-Tirmidhi 761
« Si tu jeûnes trois jours du mois, jeûne le 13, le 14 et le 15. » Abû Hurayra a dit :«أَوْصَانِي خَلِيلِي ﷺ بِثَلَاثٍ: صِيَامِ ثَلَاثَةِ أَيَّامٍ مِنْ كُلِّ شَهْرٍ، وَرَكْعَتَيِ الضُّحَى، وَأَنْ أُوتِرَ قَبْلَ أَنْ أَنَامَ»
Sahih al-Bukhari 1981, Sahih Muslim 721
« Mon ami intime ﷺ m’a recommandé trois choses : jeûner trois jours chaque mois, prier les deux rak‘ats du Doha, et prier le Witr avant de dormir. » Le Prophète ﷺ a aussi expliqué à ʿAbdullâh ibn ʿAmr que jeûner trois jours chaque mois équivaut à jeûner tout le temps, car chaque bonne action est multipliée par dix (Sahih Muslim 1159). ## Pourquoi le jeûne du lundi et du jeudi ? Interrogé sur le jeûne du lundi, le Prophète ﷺ a dit :«ذَاكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيهِ، وَيَوْمٌ بُعِثْتُ - أَوْ أُنْزِلَ عَلَيَّ فِيهِ -»
Sahih Muslim 1162
« C’est le jour où je suis né, et le jour où j’ai été envoyé (ou : où la révélation est descendue sur moi). » Il a dit aussi que les œuvres sont présentées à Allah le lundi et le jeudi, et qu’il aimait que ses œuvres soient présentées alors qu’il jeûnait (Jami at-Tirmidhi 747). Le lundi et le jeudi ont un avantage pratique : ils ne bougent jamais. Ils s’intègrent à une routine hebdomadaire, alors que les jours blancs suivent la lune. ## Quand tombent les prochains jours blancs ? Voici les prochains jours blancs selon le calendrier Umm al-Qura. Ils peuvent différer d’un jour chez vous selon l’observation de la lune ; et comme un jour de jeûne commence au Fajr, c’est la veille au soir qu’il faut prévoir le sahour. | Mois hégirien | Jours blancs prévus (environ) | | --- | --- | | Joumada al-Oula 1448 | 24–26 octobre 2026 | | Joumada al-Akhira 1448 | 23–25 novembre 2026 | | Rajab 1448 | 22–24 décembre 2026 | | Cha‘bane 1448 | 21–23 janvier 2027 | | Chawwal 1448 | 21–23 mars 2027 | | Dhou al-Qi‘da 1448 | 20–22 avril 2027 | | Mouharram 1449 | 18–20 juin 2027 | Le Ramadan n’y figure pas, puisque le mois entier est jeûné. En Dhou al-Hijja, le 13 est l’un des jours de tachriq, des jours où l’on mange, où l’on boit et où l’on se souvient d’Allah, et non des jours de jeûne (Sahih Muslim 1141). Pour savoir comment faire avec les jours blancs ce mois-là, interrogez un savant de confiance près de chez vous. ## Comment installer un rythme de jeûne sunna ? Voici une progression en douceur. Ne passez à l’étape suivante que lorsque l’étape actuelle vous paraît facile. 1. **Un jeûne par mois.** Choisissez l’un des jours blancs, ou un lundi. Observez comment votre corps et votre journée réagissent. 2. **Les trois jours blancs.** Quand un seul jeûne vous paraît gérable, jeûnez les trois. Prévoyez-les au début de chaque mois hégirien. 3. **Ajoutez un jour de la semaine.** Ajoutez un lundi ou un jeudi. Un par semaine, c’est déjà un très beau rythme. 4. **Le lundi et le jeudi.** Seulement si l’étape précédente est devenue stable depuis plusieurs semaines. Quelques conseils pratiques : - **Prenez le sahour**, même léger, et buvez de l’eau avant le Fajr. - **Décidez la veille.** Pour les jeûnes surérogatoires, beaucoup de savants permettent de formuler l’intention dans la matinée si l’on n’a rien mangé depuis le Fajr ; le Prophète ﷺ l’a fait une fois (Sahih Muslim 1154). Les détails varient selon les écoles : un plan ferme décidé la veille reste le plus simple. - **Ménagez votre énergie.** Prévoyez des tâches plus légères l’après-midi, et reposez-vous si vous le pouvez. - **Rompez le jeûne en douceur** au Maghrib, avec des dattes et de l’eau, et faites des dou‘as. Souvenez-vous du principe enseigné par le Prophète ﷺ : les œuvres les plus aimées d’Allah sont les plus constantes, même modestes (Sahih al-Bukhari 6464, Sahih Muslim 783). Un jeûne par mois, tenu pendant un an, c’est douze jours d’adoration. Un plan ambitieux abandonné la deuxième semaine, c’est zéro. Notre guide pour [construire un wird quotidien qui dure](/fr/blog/daily-wird-that-lasts) applique la même idée à toutes les habitudes. ## Questions fréquentes sur le jeûne surérogatoire **Et si un jour blanc tombe un vendredi ?** Le Prophète ﷺ a dit de ne pas isoler le vendredi pour le jeûne, « sauf s’il tombe dans un jeûne que l’un de vous a l’habitude de faire » (Sahih Muslim 1144). Un jour blanc qui tombe un vendredi fait partie d’un tel rythme. **Dois-je d’abord rattraper les jeûnes manqués du Ramadan ?** Les savants divergent sur la possibilité de faire des jeûnes surérogatoires avant de rattraper ceux du Ramadan. Interrogez un savant de confiance près de chez vous sur votre situation. **Et la santé, la grossesse ou les médicaments ?** Un jeûne surérogatoire ne doit jamais vous nuire. Parlez-en à votre médecin, et interrogez un savant en cas de doute. **Et après le Ramadan ?** Beaucoup jeûnent aussi six jours de Chawwal ; le Prophète ﷺ a dit que celui qui jeûne le Ramadan puis le fait suivre de six jours de Chawwal, c’est comme s’il avait jeûné toute l’année (Sahih Muslim 1164). ## Le jeûne est-il entre moi et Allah ? Oui, d’une manière particulière. Dans un hadith qudsi, Allah dit :«كُلُّ عَمَلِ ابْنِ آدَمَ لَهُ إِلَّا الصِّيَامَ، فَإِنَّهُ لِي وَأَنَا أَجْزِي بِهِ»
Sahih al-Bukhari 1904, Sahih Muslim 1151
« Toute œuvre du fils d’Adam est pour lui, sauf le jeûne : il est pour Moi, et c’est Moi qui en donne la récompense. » C’est pourquoi un rythme de jeûne n’a besoin ni de public ni de tableau des scores. Mais être accompagné aide : des amis qui jeûnent les jours blancs ensemble, rompent le jeûne ensemble et se rappellent gentiment l’approche du 13. Pour aller plus loin, lisez [l’importance des bons compagnons en islam](/fr/blog/good-companionship-in-islam). Et si vous vous préparez au Ramadan, ces jeûnes sont le meilleur entraînement : voyez notre [plan de 30 jours pour préparer le Ramadan](/fr/blog/preparing-for-ramadan). ## À retenir - Les jours blancs sont les 13, 14 et 15 de chaque mois hégirien ; les prochains sont attendus du 24 au 26 octobre 2026 environ. - Le Prophète ﷺ a encouragé à jeûner trois jours par mois, et jeûnait le lundi et le jeudi. - Commencez par un jeûne par mois, puis les jours blancs, puis un jour de la semaine. - En Dhou al-Hijja, le 13 est un jour de tachriq et n’est pas jeûné. - Pour les jeûnes à rattraper ou les questions de santé, interrogez un savant et votre médecin. ## Comment Suhba peut-elle vous aider ? Dans Suhba, vous pouvez ajouter les jours blancs comme activité aux dates hégiriennes 13, 14 et 15, ou un jeûne du lundi et du jeudi, chacun avec un rappel. La date hégirienne suit le calendrier Umm al-Qura, et vous pouvez l’ajuster à l’observation de la lune chez vous. Le programme gratuit « Se préparer au Ramadan » inclut des jeûnes du lundi et du jeudi pour vous y habituer en douceur avant le Ramadan. Dans un cercle, des amis peuvent s’encourager avant un jeûne, et rejoindre un cercle est toujours gratuit. Votre jeûne reste privé, sauf si vous choisissez de le partager. [Téléchargez Suhba gratuitement](/fr).