«إِذَا صُمْتَ مِنَ الشَّهْرِ ثَلَاثَةَ أَيَّامٍ فَصُمْ ثَلَاثَ عَشْرَةَ، وَأَرْبَعَ عَشْرَةَ، وَخَمْسَ عَشْرَةَ»
Riwayat at-Tirmizi (761)
Maksudnya: “Jika engkau berpuasa tiga hari dalam sebulan, maka berpuasalah pada hari ke-13, ke-14 dan ke-15.” Abu Hurairah berkata:«أَوْصَانِي خَلِيلِي ﷺ بِثَلَاثٍ: صِيَامِ ثَلَاثَةِ أَيَّامٍ مِنْ كُلِّ شَهْرٍ، وَرَكْعَتَيِ الضُّحَى، وَأَنْ أُوتِرَ قَبْلَ أَنْ أَنَامَ»
Riwayat al-Bukhari (1981) dan Muslim (721)
Maksudnya: “Kekasihku ﷺ berwasiat kepadaku dengan tiga perkara: berpuasa tiga hari setiap bulan, dua rakaat Dhuha, dan berwitir sebelum aku tidur.” Nabi ﷺ juga menjelaskan kepada ‘Abdullah bin ‘Amr bahawa berpuasa tiga hari setiap bulan seperti berpuasa sepanjang masa, kerana setiap kebaikan dilipatgandakan sepuluh kali (Riwayat Muslim (1159)). ## Mengapa berpuasa pada hari Isnin dan Khamis? Nabi ﷺ ditanya tentang puasa pada hari Isnin, lalu baginda bersabda:«ذَاكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيهِ، وَيَوْمٌ بُعِثْتُ - أَوْ أُنْزِلَ عَلَيَّ فِيهِ -»
Riwayat Muslim (1162)
Maksudnya: “Itulah hari aku dilahirkan, dan hari aku diutus — atau diturunkan (wahyu) kepadaku.” Baginda juga bersabda bahawa amalan-amalan dibentangkan kepada Allah pada hari Isnin dan Khamis, dan baginda suka amalannya dibentangkan ketika baginda sedang berpuasa (Riwayat at-Tirmizi (747)). Isnin dan Khamis mempunyai satu kelebihan praktikal: ia tidak pernah berubah. Ia mudah dimasukkan ke dalam rutin mingguan, manakala hari-hari putih mengikut peredaran bulan. ## Bilakah Ayyamul Bidh yang akan datang? Inilah hari-hari putih yang akan datang mengikut kalendar Ummul Qura. Tarikhnya mungkin berbeza sehari di tempat anda, bergantung pada rukyah anak bulan — dan hari puasa bermula ketika Subuh, jadi malam sebelumnya ialah masa untuk merancang sahur. | Bulan Hijrah | Hari putih dijangka sekitar | | --- | --- | | Jamadilawal 1448 | 24–26 Oktober 2026 | | Jamadilakhir 1448 | 23–25 November 2026 | | Rejab 1448 | 22–24 Disember 2026 | | Syaaban 1448 | 21–23 Januari 2027 | | Syawal 1448 | 21–23 Mac 2027 | | Zulkaedah 1448 | 20–22 April 2027 | | Muharram 1449 | 18–20 Jun 2027 | Ramadan tidak disenaraikan kerana sebulan penuh berpuasa. Pada bulan Zulhijjah, hari ke-13 ialah salah satu hari tasyrik, iaitu hari untuk makan, minum dan mengingati Allah dan bukan hari untuk berpuasa (Riwayat Muslim (1141)). Tentang cara menguruskan hari-hari putih pada bulan itu, tanyalah ustaz atau ilmuwan tempatan yang anda percayai. ## Bagaimana membina rentak puasa sunat? Inilah perkembangan yang lembut. Beralihlah ke langkah seterusnya hanya apabila langkah semasa sudah terasa mudah. 1. **Satu puasa sebulan.** Pilih salah satu hari putih, atau satu hari Isnin. Perhatikan bagaimana badan dan hari anda bertindak balas. 2. **Tiga hari putih.** Apabila satu puasa sudah terasa mampu diurus, berpuasalah ketiga-tiganya. Rancanglah pada awal setiap bulan Hijrah. 3. **Tambah satu hari dalam seminggu.** Tambah hari Isnin atau Khamis. Sekali seminggu ialah rentak yang indah. 4. **Isnin dan Khamis.** Hanya jika langkah sebelumnya sudah mantap selama beberapa minggu. Beberapa tips praktikal: - **Bersahurlah**, walaupun sedikit, dan minum air sebelum Subuh. - **Putuskan pada malam sebelumnya.** Bagi puasa sunat, ramai ulama membenarkan berniat pada waktu pagi jika anda belum makan apa-apa sejak Subuh — Nabi ﷺ pernah berbuat demikian (Riwayat Muslim (1154)). Perinciannya berbeza antara mazhab, jadi pelan yang jelas pada malam sebelumnya ialah cara paling mudah. - **Jaga tenaga anda.** Rancang tugasan yang lebih ringan pada waktu petang, dan berehatlah jika boleh. - **Berbuka dengan lembut** ketika Maghrib, dengan kurma dan air, dan berdoalah. Ingatlah prinsip yang diajar oleh Nabi ﷺ: amalan yang paling dicintai Allah ialah yang paling berterusan, walaupun sedikit (Riwayat al-Bukhari (6464) dan Muslim (783)). Satu puasa sebulan, dijaga selama setahun, ialah dua belas hari ibadah. Pelan besar yang ditinggalkan pada minggu kedua tidak meninggalkan apa-apa. Panduan kami tentang [membina wirid harian yang berkekalan](/ms/blog/daily-wird-that-lasts) menerapkan idea yang sama pada setiap tabiat. ## Soalan lazim tentang puasa sunat **Bagaimana jika hari putih jatuh pada hari Jumaat?** Nabi ﷺ melarang mengkhususkan hari Jumaat untuk berpuasa, “kecuali jika ia bertepatan dengan puasa yang biasa dilakukan oleh salah seorang daripada kamu” (Riwayat Muslim (1144)). Hari putih yang jatuh pada hari Jumaat ialah sebahagian daripada rentak seperti itu. **Patutkah saya mengganti puasa Ramadan yang tertinggal dahulu?** Para ulama berbeza pendapat sama ada puasa sunat boleh didahulukan sebelum mengganti puasa Ramadan. Tanyalah ustaz atau ilmuwan tempatan yang anda percayai tentang keadaan anda. **Bagaimana dengan kesihatan, kehamilan atau ubat-ubatan?** Puasa sunat tidak sepatutnya memudaratkan anda. Berbincanglah dengan doktor anda, dan tanyalah ilmuwan jika anda tidak pasti. **Dan selepas Ramadan?** Ramai juga berpuasa enam hari pada bulan Syawal; Nabi ﷺ bersabda bahawa sesiapa yang berpuasa Ramadan kemudian mengiringinya dengan enam hari pada bulan Syawal, seolah-olah dia berpuasa sepanjang tahun (Riwayat Muslim (1164)). ## Adakah puasa antara saya dan Allah? Ya, dengan cara yang istimewa. Dalam sebuah hadis qudsi, Allah berfirman:«كُلُّ عَمَلِ ابْنِ آدَمَ لَهُ إِلَّا الصِّيَامَ، فَإِنَّهُ لِي وَأَنَا أَجْزِي بِهِ»
Riwayat al-Bukhari (1904) dan Muslim (1151)
Maksudnya: “Setiap amalan anak Adam adalah untuknya kecuali puasa: sesungguhnya ia untuk-Ku dan Akulah yang membalasnya.” Itulah sebabnya rentak puasa tidak memerlukan penonton dan tidak memerlukan papan markah. Namun ia membantu apabila ada teman: sahabat yang berpuasa pada hari-hari putih bersama, berbuka bersama, dan saling mengingatkan dengan lembut apabila 13 haribulan semakin hampir. Baca lebih lanjut dalam [mengapa sahabat yang baik meneguhkan iman](/ms/blog/good-companionship-in-islam). Dan jika anda sedang membuat persediaan Ramadan, puasa-puasa ini ialah latihan terbaik — lihat [pelan 30 hari persediaan Ramadan](/ms/blog/preparing-for-ramadan) kami. ## Perkara utama - Hari-hari putih ialah 13, 14 dan 15 haribulan setiap bulan Hijrah; yang seterusnya dijangka sekitar 24–26 Oktober 2026. - Nabi ﷺ menganjurkan puasa tiga hari sebulan, dan baginda berpuasa pada hari Isnin dan Khamis. - Mulakan dengan satu puasa sebulan, kemudian hari-hari putih, kemudian satu hari dalam seminggu. - Pada bulan Zulhijjah, hari ke-13 ialah hari tasyrik dan tidak dipuasakan. - Untuk soalan tentang puasa ganti atau kesihatan, tanyalah ilmuwan dan doktor anda. ## Bagaimana Suhba boleh membantu? Dalam Suhba, anda boleh menambah Ayyamul bidh sebagai aktiviti pada tarikh Hijrah 13, 14 dan 15, atau Puasa Isnin dan Khamis, masing-masing dengan peringatan. Tarikh Hijrah mengikut kalendar Ummul Qura, dan anda boleh melaraskannya supaya sepadan dengan rukyah anak bulan di tempat anda. Program percuma Persediaan Ramadan merangkumi puasa Isnin dan Khamis untuk membiasakan diri sebelum Ramadan. Dalam sesebuah Kumpulan, sahabat boleh saling memberi semangat sebelum berpuasa, dan menyertai Kumpulan sentiasa percuma. Puasa anda kekal peribadi melainkan anda memilih untuk berkongsi. [Dapatkan Suhba secara percuma](/ms).