Días blancos y ayuno de lunes y jueves: un ritmo de sunna
Los días blancos (13, 14 y 15) y el ayuno de lunes y jueves: próximas fechas y cómo crear un ritmo de ayuno de sunna duradero, solo o con amigos.
Los días blancos son el 13, el 14 y el 15 de cada mes hégira, y el Profeta ﷺ también ayunaba los lunes y los jueves. Empieza poco a poco: un ayuno al mes, luego los días blancos, luego un lunes o un jueves. Más vale un ritmo pequeño y constante que uno ambicioso abandonado.
Los días blancos (al-ayyām al-bīḍ) son el 13, el 14 y el 15 de cada mes de la Hégira, cuando la luna está llena y las noches son luminosas. El Profeta ﷺ animó a ayunar tres días cada mes, y estos días en particular, y también ayunaba los lunes y los jueves. Para construir este ritmo, empieza con menos de lo que crees: un ayuno al mes, después los tres días blancos y, cuando eso se sienta estable, un lunes o un jueves.
¿Qué son los días blancos?
Los días blancos son los tres días en torno a la luna llena de cada mes de la Hégira. El Profeta ﷺ le dijo a Abu Dharr:
«إِذَا صُمْتَ مِنَ الشَّهْرِ ثَلَاثَةَ أَيَّامٍ فَصُمْ ثَلَاثَ عَشْرَةَ، وَأَرْبَعَ عَشْرَةَ، وَخَمْسَ عَشْرَةَ»
Yami at-Tirmidhi 761
«Si ayunas tres días del mes, ayuna el 13, el 14 y el 15».
Abu Hurayra dijo:
«أَوْصَانِي خَلِيلِي ﷺ بِثَلَاثٍ: صِيَامِ ثَلَاثَةِ أَيَّامٍ مِنْ كُلِّ شَهْرٍ، وَرَكْعَتَيِ الضُّحَى، وَأَنْ أُوتِرَ قَبْلَ أَنْ أَنَامَ»
Sahih al-Bujari 1981, Sahih Muslim 721
«Mi amigo íntimo ﷺ me aconsejó tres cosas: ayunar tres días de cada mes, rezar las dos rak‘as del Duha y rezar el Witr antes de dormir».
El Profeta ﷺ también explicó a ʿAbdullah ibn ʿAmr que ayunar tres días cada mes es como ayunar siempre, porque cada buena obra se multiplica por diez (Sahih Muslim 1159).
¿Por qué el ayuno de lunes y jueves?
Al Profeta ﷺ le preguntaron por el ayuno del lunes, y dijo:
«ذَاكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيهِ، وَيَوْمٌ بُعِثْتُ - أَوْ أُنْزِلَ عَلَيَّ فِيهِ -»
Sahih Muslim 1162
«Ese es el día en que nací y el día en que fui enviado (o en que se me reveló)».
También dijo que las obras se presentan ante Allah los lunes y los jueves, y que le gustaba que sus obras se presentaran mientras él ayunaba (Yami at-Tirmidhi 747).
Los lunes y los jueves tienen una ventaja práctica: nunca se mueven. Encajan en una rutina semanal, mientras que los días blancos siguen a la luna.
¿Cuándo son los próximos días blancos?
Estos son los próximos días blancos según el calendario Umm al-Qura. Pueden variar un día donde vives, según el avistamiento de la luna; y el día de ayuno empieza con el Fajr, así que la víspera es el momento de planificar el suhur.
| Mes de la Hégira | Días blancos (fecha aproximada) |
|---|---|
| Yumada al-Ula 1448 | 24–26 de octubre de 2026 |
| Yumada al-Ajira 1448 | 23–25 de noviembre de 2026 |
| Rayab 1448 | 22–24 de diciembre de 2026 |
| Sha‘bán 1448 | 21–23 de enero de 2027 |
| Shawwal 1448 | 21–23 de marzo de 2027 |
| Dhul Qa‘da 1448 | 20–22 de abril de 2027 |
| Muharram 1449 | 18–20 de junio de 2027 |
El Ramadán no aparece porque se ayuna el mes entero. En Dhul Hiyya, el día 13 es uno de los días de tashriq, que son días de comer, beber y recordar a Allah, no días de ayuno (Sahih Muslim 1141). Para saber cómo proceder con los días blancos de ese mes, pregunta a un sabio de confianza de tu zona.
¿Cómo crear un ritmo de ayuno de sunna?
Aquí tienes una progresión suave. Pasa al siguiente paso solo cuando el actual te resulte fácil.
- Un ayuno al mes. Elige uno de los días blancos, o un lunes. Observa cómo responden tu cuerpo y tu día.
- Los tres días blancos. Cuando un ayuno suelto te resulte llevadero, ayuna los tres. Planifícalos al comienzo de cada mes de la Hégira.
- Añade un día de la semana. Suma un lunes o un jueves. Uno a la semana ya es un ritmo precioso.
- Lunes y jueves. Solo si el paso anterior lleva varias semanas siendo estable.
Algunos consejos prácticos:
- Toma el suhur, aunque sea ligero, y bebe agua antes del Fajr.
- Decídelo la noche anterior. Para los ayunos voluntarios, muchos sabios permiten hacer la intención durante la mañana si no has comido nada desde el Fajr; el Profeta ﷺ lo hizo en una ocasión (Sahih Muslim 1154). Los detalles varían entre escuelas, así que lo más sencillo es un plan firme la noche anterior.
- Cuida tu energía. Deja las tareas más ligeras para la tarde y descansa si puedes.
- Rompe el ayuno con suavidad al Maghrib, con dátiles y agua, y haz du‘a.
Recuerda el principio que enseñó el Profeta ﷺ: las obras más amadas por Allah son las más constantes, aunque sean pocas (Sahih al-Bujari 6464, Sahih Muslim 783). Un ayuno al mes, mantenido durante un año, son doce días de adoración. Un plan ambicioso abandonado la segunda semana se queda en nada. Nuestra guía para crear un wird diario que dure aplica la misma idea a cualquier hábito.
Preguntas frecuentes sobre el ayuno de sunna
¿Y si un día blanco cae en viernes? El Profeta ﷺ dijo que no se escogiera el viernes para ayunarlo de forma aislada, «salvo que coincida con un ayuno que alguno de ustedes acostumbra» (Sahih Muslim 1144). Un día blanco que cae en viernes forma parte de ese ritmo.
¿Debo recuperar primero los ayunos pendientes del Ramadán? Los sabios difieren sobre si los ayunos voluntarios pueden ir antes de recuperar los del Ramadán. Pregunta a un sabio de confianza de tu zona por tu caso.
¿Y la salud, el embarazo o la medicación? El ayuno voluntario nunca debe hacerte daño. Habla con tu médico y pregunta a un sabio si tienes dudas.
¿Y después del Ramadán? Muchas personas ayunan también seis días de Shawwal; el Profeta ﷺ dijo que quien ayuna el Ramadán y le sigue con seis días de Shawwal es como si hubiera ayunado todo el año (Sahih Muslim 1164).
¿El ayuno queda entre Allah y yo?
Sí, de una manera especial. En un hadiz qudsí, Allah dice:
«كُلُّ عَمَلِ ابْنِ آدَمَ لَهُ إِلَّا الصِّيَامَ، فَإِنَّهُ لِي وَأَنَا أَجْزِي بِهِ»
Sahih al-Bujari 1904, Sahih Muslim 1151
«Toda obra del hijo de Adán es para él, salvo el ayuno: es para Mí, y Yo lo recompenso».
Por eso un ritmo de ayuno no necesita público ni marcador. Pero sí ayuda tener compañía: amigos que ayunan juntos los días blancos, rompen el ayuno juntos y se recuerdan con suavidad que se acerca el día 13. Lee más en por qué las buenas compañías mantienen firme tu fe. Y si te estás preparando para el Ramadán, estos ayunos son el mejor entrenamiento: consulta nuestro plan de 30 días para preparar el Ramadán.
Ideas clave
- Los días blancos son el 13, el 14 y el 15 de cada mes de la Hégira; los próximos se esperan hacia el 24–26 de octubre de 2026.
- El Profeta ﷺ animó a ayunar tres días al mes, y ayunaba los lunes y los jueves.
- Empieza con un ayuno al mes, luego los días blancos y luego un día de la semana.
- En Dhul Hiyya, el día 13 es un día de tashriq y no se ayuna.
- Para dudas sobre ayunos pendientes o salud, pregunta a un sabio y a tu médico.
¿Cómo puede ayudarte Suhba?
En Suhba puedes añadir la actividad «Los días blancos», en las fechas hégira 13, 14 y 15, o el «Ayuno del lunes y jueves», cada una con un recordatorio. La fecha hégira sigue el calendario Umm al-Qura, y puedes ajustarla para que coincida con el avistamiento de la luna donde vives. El programa gratuito «Prepararse para Ramadán» incluye ayunos de lunes y jueves para ir entrando poco a poco antes del Ramadán. En un círculo, los amigos pueden animarse antes de un ayuno, y unirse a un círculo es siempre gratis. Tu ayuno queda en privado a menos que elijas compartirlo. Descarga Suhba gratis.