Puasa Ayyamul Bidh dan Senin Kamis: Ritme Sunah yang Ringan
Puasa Ayyamul Bidh (13–15 Hijriah) dan puasa Senin Kamis: jadwal terdekat dan cara membangun ritme puasa sunah yang terjaga, sendiri atau bersama teman.
Ayyamul Bidh adalah tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Hijriah, dan Nabi ﷺ juga berpuasa Senin dan Kamis. Bangun ritmenya perlahan: satu puasa sebulan, lalu Ayyamul Bidh, lalu Senin atau Kamis — ritme kecil yang terjaga lebih baik dari rencana ambisius yang ditinggalkan.
Ayyamul Bidh (al-ayyam al-bidh, hari-hari putih) adalah tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Hijriah, saat bulan purnama dan malam-malam terang benderang. Nabi ﷺ menganjurkan puasa tiga hari setiap bulan, khususnya pada hari-hari ini, dan beliau juga berpuasa pada hari Senin dan Kamis. Untuk membangun ritme puasa Ayyamul Bidh dan Senin Kamis, mulailah lebih kecil dari yang Anda kira: satu puasa sebulan, lalu tiga hari Ayyamul Bidh, lalu Senin atau Kamis ketika itu sudah terasa mantap.
Apa itu puasa Ayyamul Bidh?
Ayyamul Bidh adalah tiga hari di sekitar bulan purnama pada setiap bulan Hijriah. Nabi ﷺ bersabda kepada Abu Dzar:
«إِذَا صُمْتَ مِنَ الشَّهْرِ ثَلَاثَةَ أَيَّامٍ فَصُمْ ثَلَاثَ عَشْرَةَ، وَأَرْبَعَ عَشْرَةَ، وَخَمْسَ عَشْرَةَ»
HR. Tirmidzi no. 761
“Jika engkau berpuasa tiga hari dalam sebulan, berpuasalah pada tanggal 13, 14, dan 15.”
Abu Hurairah berkata:
«أَوْصَانِي خَلِيلِي ﷺ بِثَلَاثٍ: صِيَامِ ثَلَاثَةِ أَيَّامٍ مِنْ كُلِّ شَهْرٍ، وَرَكْعَتَيِ الضُّحَى، وَأَنْ أُوتِرَ قَبْلَ أَنْ أَنَامَ»
HR. Bukhari no. 1981 dan Muslim no. 721
“Kekasihku ﷺ berwasiat kepadaku tiga hal: puasa tiga hari setiap bulan, dua rakaat Duha, dan salat Witir sebelum tidur.”
Nabi ﷺ juga menjelaskan kepada ‘Abdullah bin ‘Amr bahwa puasa tiga hari setiap bulan seperti berpuasa sepanjang masa, karena setiap kebaikan dilipatgandakan sepuluh kali (HR. Muslim no. 1159).
Mengapa puasa Senin Kamis?
Nabi ﷺ ditanya tentang puasa hari Senin, lalu beliau bersabda:
«ذَاكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيهِ، وَيَوْمٌ بُعِثْتُ - أَوْ أُنْزِلَ عَلَيَّ فِيهِ -»
HR. Muslim no. 1162
“Itu adalah hari aku dilahirkan, dan hari aku diutus — atau diturunkan (wahyu) kepadaku.”
Beliau juga bersabda bahwa amal-amal dihadapkan kepada Allah pada hari Senin dan Kamis, dan beliau senang jika amalnya dihadapkan saat beliau sedang berpuasa (HR. Tirmidzi no. 747).
Senin dan Kamis punya satu keunggulan praktis: keduanya tidak pernah bergeser. Keduanya pas dalam rutinitas mingguan, sementara Ayyamul Bidh mengikuti peredaran bulan.
Kapan Ayyamul Bidh berikutnya?
Berikut jadwal Ayyamul Bidh mendatang menurut kalender Ummul Qura. Tanggalnya bisa berbeda satu hari di tempat Anda, tergantung rukyatul hilal — dan puasa dimulai saat Subuh, jadi petang sebelumnya adalah waktu untuk merencanakan sahur.
| Bulan Hijriah | Perkiraan Ayyamul Bidh |
|---|---|
| Jumadil Awal 1448 | 24–26 Oktober 2026 |
| Jumadil Akhir 1448 | 23–25 November 2026 |
| Rajab 1448 | 22–24 Desember 2026 |
| Sya’ban 1448 | 21–23 Januari 2027 |
| Syawal 1448 | 21–23 Maret 2027 |
| Dzulqa’dah 1448 | 20–22 April 2027 |
| Muharram 1449 | 18–20 Juni 2027 |
Ramadhan tidak dicantumkan karena seluruh bulannya berpuasa. Di bulan Dzulhijjah, tanggal 13 termasuk hari tasyrik, yaitu hari-hari makan, minum, dan mengingat Allah, bukan hari untuk berpuasa (HR. Muslim no. 1141). Tentang cara menyikapi Ayyamul Bidh di bulan itu, tanyakan kepada ulama setempat yang Anda percaya.
Bagaimana membangun ritme puasa sunah?
Berikut tahapan yang lembut. Pindahlah ke langkah berikutnya hanya ketika langkah saat ini sudah terasa ringan.
- Satu puasa sebulan. Pilih salah satu hari Ayyamul Bidh, atau satu hari Senin. Perhatikan bagaimana tubuh dan hari Anda menanggapinya.
- Tiga hari Ayyamul Bidh. Setelah satu kali puasa terasa sanggup, berpuasalah ketiganya. Rencanakan di awal setiap bulan Hijriah.
- Tambahkan satu hari dalam sepekan. Tambahkan Senin atau Kamis. Satu kali sepekan sudah merupakan ritme yang indah.
- Senin dan Kamis. Hanya jika langkah sebelumnya sudah stabil selama beberapa pekan.
Beberapa tips praktis:
- Makan sahur, meskipun ringan, dan minum air sebelum Subuh.
- Putuskan pada malam sebelumnya. Untuk puasa sunah, banyak ulama membolehkan berniat di pagi hari selama Anda belum makan apa pun sejak Subuh — Nabi ﷺ pernah melakukannya (HR. Muslim no. 1154). Rinciannya berbeda antarmazhab, jadi rencana yang mantap sejak malam sebelumnya adalah yang paling sederhana.
- Jaga tenaga Anda. Rencanakan pekerjaan yang lebih ringan di sore hari, dan istirahatlah jika bisa.
- Berbukalah dengan lembut saat Magrib, dengan kurma dan air, lalu berdoalah.
Ingat prinsip yang diajarkan Nabi ﷺ: amal yang paling dicintai Allah adalah yang paling terus-menerus, walaupun sedikit (HR. Bukhari no. 6464 dan Muslim no. 783). Satu puasa sebulan, dijaga selama setahun, berarti dua belas hari ibadah. Rencana ambisius yang ditinggalkan di pekan kedua tidak menghasilkan satu pun. Panduan kami tentang membangun wirid harian yang istiqamah menerapkan gagasan yang sama pada setiap kebiasaan.
Pertanyaan umum seputar puasa sunah
Bagaimana jika Ayyamul Bidh jatuh pada hari Jumat? Nabi ﷺ melarang mengkhususkan hari Jumat untuk berpuasa, “kecuali jika bertepatan dengan puasa yang biasa dilakukan salah seorang dari kalian” (HR. Muslim no. 1144). Ayyamul Bidh yang jatuh pada hari Jumat adalah bagian dari ritme seperti itu.
Haruskah saya mengqadha utang puasa Ramadhan lebih dulu? Para ulama berbeda pendapat apakah puasa sunah boleh didahulukan sebelum mengqadha puasa Ramadhan. Tanyakan kepada ulama setempat yang Anda percaya tentang keadaan Anda.
Bagaimana dengan kesehatan, kehamilan, atau obat-obatan? Puasa sunah tidak boleh membahayakan Anda. Bicarakan dengan dokter Anda, dan tanyakan kepada ulama jika Anda ragu.
Dan setelah Ramadhan? Banyak orang juga berpuasa enam hari di bulan Syawal; Nabi ﷺ bersabda bahwa siapa yang berpuasa Ramadhan lalu mengikutinya dengan enam hari di bulan Syawal, seakan-akan ia berpuasa setahun penuh (HR. Muslim no. 1164).
Apakah puasa urusan antara saya dan Allah?
Ya, dengan cara yang istimewa. Dalam sebuah hadis qudsi, Allah berfirman:
«كُلُّ عَمَلِ ابْنِ آدَمَ لَهُ إِلَّا الصِّيَامَ، فَإِنَّهُ لِي وَأَنَا أَجْزِي بِهِ»
HR. Bukhari no. 1904 dan Muslim no. 1151
“Setiap amal anak Adam adalah untuknya, kecuali puasa: puasa itu untuk-Ku, dan Aku sendiri yang akan membalasnya.”
Itulah sebabnya ritme puasa tidak butuh penonton dan tidak butuh papan skor. Namun ditemani tetap membantu: teman-teman yang berpuasa Ayyamul Bidh bersama, berbuka bersama, dan saling mengingatkan dengan lembut ketika tanggal 13 sudah dekat. Baca lebih lanjut dalam pentingnya teman yang saleh dalam Islam. Dan jika Anda sedang bersiap menyambut Ramadhan, puasa-puasa ini adalah latihan terbaik — lihat rencana 30 hari persiapan Ramadhan kami.
Poin-poin penting
- Ayyamul Bidh adalah tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Hijriah; yang berikutnya diperkirakan sekitar 24–26 Oktober 2026.
- Nabi ﷺ menganjurkan puasa tiga hari setiap bulan, dan beliau berpuasa pada hari Senin dan Kamis.
- Mulailah dengan satu puasa sebulan, lalu Ayyamul Bidh, lalu satu hari dalam sepekan.
- Di bulan Dzulhijjah, tanggal 13 adalah hari tasyrik dan tidak dipuasai.
- Untuk pertanyaan tentang qadha puasa atau kesehatan, tanyakan kepada ulama dan dokter Anda.
Bagaimana Suhba dapat membantu?
Di Suhba, Anda bisa menambahkan “Ayyamul bidh” sebagai amalan pada tanggal Hijriah 13, 14, dan 15, atau “Puasa Senin dan Kamis”, masing-masing dengan pengingat. Tanggal Hijriah mengikuti kalender Ummul Qura, dan Anda bisa menyesuaikannya dengan hasil rukyat di tempat Anda. Program gratis “Persiapan Ramadan” mencakup puasa Senin dan Kamis untuk membiasakan diri sebelum Ramadhan. Dalam sebuah lingkaran, teman-teman bisa saling menyemangati menjelang puasa, dan bergabung dengan lingkaran selalu gratis. Puasa Anda tetap privat kecuali Anda memilih untuk membagikannya. Dapatkan Suhba secara gratis.